• Aviso Legal
  • Cómo hacer una vídeollamada de 8 usuarios en WhatsApp
  • Construcción de ecoladrillos
  • Cyndi Lauper
  • Día del Geólogo en Argentina
  • Dia del Periodista
  • Efemérides
  • FARMACIAS DE TURNO EN CATRIEL
  • Guia Comercial Catriel
  • Guillermo Sánchez (bajista)
  • Gustavo Valetto: “Un sueño hecho realidad”
  • Jackie Wilson
  • Juan Luis Guerra
  • Loco mundo
  • Me verás volver 2007
  • Michael J. Fox
  • Prince
  • Protocolo de circulación hacia Zona Alto Valle
  • RUTINAS DE ENTRENAMIENTO PARA ADULTOS MAYORES
  • Tom Jones
  • En vivo
  • MINISTERIO
  • CONTACTO
  • Homepage
AngelRetro
  • Home
  • Musica
    • Videos
  • Efemerides
    • Enero
    • febrero
    • Marzo
    • Abril
    • Mayo
    • Junio
    • Julio
    • Agosto
    • Setiembre
    • Octubre
    • Noviembre
    • Diciembre
  • De todo un poco
    • Horóscopo
    • Loco mundo
  • Noticias
    • Noticias de Catriel
    • La Arena (La Pampa)
    • Rio Negro
    • La Mañana Neuquen
  • Facebook

  • RSS

Sin categoria

Cuatro trucos para adelgazar, si tenés más de 45 años

Cuatro trucos para adelgazar, si tenés más de 45 años
03/03/2020

Según una experta, éstas recomendaciones saludables te ayudan a perder peso si tenés mas de 45 años

Lograr adelgazar a partir de los 45 años es más difícil que unas décadas atrás. Lo que comemos nos engorda más, principalmente por cuestiones biológicas, estrechamente relacionadas con la ralentización del metabolismo.

Las principales responsables de esta desaceleración del metabolismo son las hormonas tiroideas, que están vagas. Además, si sos hombre estás produciendo menos testosterona para desarrollar los músculos. Y si sos mujer, menos estrógeno, por lo que estás acumulando grasa por doquier.

Los cuatro mejores trucos para adelgazar a partir de los 45

La experta en salud y nutricionista Cynthia Sass, que escribe en ‘Health’ y es una de las autoras más vendidas del ‘New York Times’, ha revelado los cuatro mejores consejos que deben seguir todas aquellas personas que quieren perder peso a partir de los 45 años de edad. Sass las aplica a sus clientes en su consulta privada, y le funcionan. Aquí van

1) No elimines los hidratos de carbono

Los carbohidratos son combustible, por eso Sass recomienda no eliminarlos por completo y sí elegir los adecuados, como pueden ser la fruta fresca, granos enteros y las papas (al horno). “Dejar los hidratos de repente priva por completo a tu cuerpo de nutrientes importantes. Esto puede provocar efectos secundarios no deseados como estreñimiento, fatiga e irritabilidad“, detalla.

No hay que eliminarlos pero, ojo, sí reducirlos y, sobre todo, comerlos en el desayuno la comida y no en la cena. Si reduces los hidratos puedes perder varios kilos, mejorar la salud, reducir tu peso en agua y la hinchazón.

Foto: Pixabay

2. En primer lugar, verduras

Es decir, que de primer plato, nos pongamos una buena ración de este alimento, ya que nos saciarán. 

Las verduras –sobre todos las de hoja verde, como las espinacas o las acelgas– son ideales para adelgazar, ya que son bajas en calorías e hidratos de carbono y tienen mucha fibra. La experta recomienda que incluyamos las verduras incluso en el desayuno, como puede ser en un batido de calabacín con avena y huevos

Comer verduras es una excelente manera de aumentar el volumen de tus comidas sin incrementar el número de calorías. Además, son muy nutritivas y ricas en vitaminas, antioxidantes y minerales.

Sass recomienda que incluyamos las verduras incluso en el desayuno, como puede ser en un batido de calabacín con avena y huevos. Y para la comida y cena, ideal tomarlas a la sartén, plancha u horno.

Foto: Pixabay

3. Reducir el consumo de alcohol

Si quieres adelgazar debes cambiar la cerveza por el agua, es así. Además de para mantenerte hidratado, beber agua acelera metabolismo en un 24-30%, según lo han comprobado varios estudios. Aunque funciona, los efectos positivos en el metabolismo duran poco, unos 60-90 minutos, por lo que deberías beber agua a menudo durante todo el día.

Eliminarlo por completo, no es realista, pero puedes reducirlo gradualmente, limitarlo a los fines de semana o reducir el consumo a una bebida diaria como mucho.

La nutricionista advierte además que la mayoría de sus clientes mayores de 45 son aficionados a beber cerveza o vinitos, lo que les impide adelgazar con la rapidez que se debiera.

Foto: Pixabay

4. No comer alimentos “ligth”

“Muchos de mis clientes tienen una mentalidad anticuada con respecto a perder peso, por eso no recomiendo comer alimentos dietéticos. Además de ser completamente insatisfactorios, pueden causar estragos en tu apetito, provocar inflamación, alterar las bacterias saludables en el intestino y sobrecargar tu sistema inmunológico“, detalla Sass.

Debemos tratar de alejarnos de lo “ligth” ya que suelen estar cargados de procesados que no nos convienen ni hacen nada por nuestra salud.

Fuente: msn

Related Items
Sin categoria
03/03/2020
Related Items

Puede interesarte

  • LEER MAS
    El día que Al Capone celebró San Valentín a su manera

    Un 14 de febrero del año 1929 ocurría en Chicago lo que luego se denominó “La Matanza de San Valentín”. En...

    09/02/2022
  • LEER MAS
    Luis Alberto “El Flaco” Spinetta

    Fuente: LaNacion.com.ar Luis Alberto Spinetta, un artista que a lo largo de su carrera dejó innumerables frases...

    08/02/2022
  • Para disfrutar más y mejor

    Retro Amigos, estamos realizando mejoras en nuestra web para poder brindarles un mejor servicio. Durante un par de días se verán afectados el reproductor de música y la APP. Estaremos publicando el retorno de la buena música a través de nuestras redes sociales. Seguinos en FM 105.5

    13/08/2020
  • LEER MAS
    En Catriel solo se podrá circular según la terminación del DNI

    La Intendenta Municipal Viviana Germanier resuelve las siguientes medidas, en atención a la situación que estamos afrontando:...

    16/04/2020
  • LEER MAS
    TUTORIAL – Cómo hacer un tapabocas y mascarilla caseros

    En medio de la pandemia de coronavirus, no todas las personas pueden adquirir tapabocas. El Dr. Daniel López...

    12/04/2020
  • LEER MAS
    BANCOS – Gestionar turnos

    Los bancos abren sus puertas, se atenderá al público a través del sistema de turnos. INGRESA AL...

    12/04/2020
  • LEER MAS
    Solicitar certificado único habilitante para circulación – Emergencia COVID-19

    Lo gestionás en línea y está destinado solo a determinados grupos de exceptuados. Consultá si te corresponde...

    12/04/2020
  • LEER MAS
    Lavado de manos vs. coronavirus

    El mensaje más importante del momento es claro: lávate las manos. Y es que, por más avanzada...

    04/04/2020
Scroll for more
Tap

Lo último

  • El día que Al Capone celebró San Valentín a su manera
    Sin categoria09/02/2022
  • Efemérides 14 de febrero. ¿Qué pasó un día como hoy?
    Efemérides09/02/2022
  • Luis Alberto “El Flaco” Spinetta
    Sin categoria08/02/2022
  • 8 de febrero: ¿qué pasó un día como hoy?
    Efemérides08/02/2022
  • Cuando Bob Marley emigró para limpiar suelos
    Las últimas06/02/2022
  • Grandes canciones de verano que no podemos olvidar
    Las últimas01/02/2022
  • Tina Turner comparte sus memorias en “La felicidad nace de ti”
    Las últimas01/02/2022
  • Ricardo Arjona lanza el séptimo single de su nuevo álbum “Negro”
    Las últimas24/11/2021
AngelRetro

Sitio de música y novedades. Podés viajar al mejor lugar, al mejor momento, con solo dejarte llevar por las melodías atesoradas en tu corazón

Sitio creado por SOLUMEDIA.COM.AR ©

Comunicate con Nosotros

Noruega 447 – Catriel – Rio Negro

Teléfono 0299 -(15)-4105599

Correo electrónico : angelemilio66@live.com.ar

Buscar en esta pagina

Lavado de manos vs. coronavirus